Kickfit là gì được cho là một hình thức tập luyện rất phổ biến và được yêu thích. Nó mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn vì nó có khả năng giúp cải thiện hình dáng cơ thể Hãy cùng tennisphilia tìm hiểu về thông tin chi tiết về loại hình luyện tập này thông qua bài viết dưới đây.
Hiểu đúng về luyện tập Kickfit là gì
Kickfit là gì được hiểu là sự kết hợp tinh tế của nhiều phong cách võ thuật khác nhau, nhằm tạo ra một môn thể thao độc đáo với những động tác mạnh mẽ như đấm, đá, kỹ thuật tấn công và di chuyển… Nhờ vào việc tập luyện Kickfit, bạn có thể rèn luyện thể lực và mang lại sự săn chắc cho cơ thể.
Bạn đang xem: Khám phá Kickfit là gì và các động tác luyện tập cơ bản
Không chỉ đơn thuần là một môn võ thuật, Kickfit còn giúp bạn thỏa mãn đam mê và đồng thời tạo nên một dáng vóc cân đối hấp dẫn. Ngoài ra, việc luyện tập Kickfit cũng mang lại khả năng tự vệ cho bạn trong những tình huống nguy hiểm.
Các môn võ Kickfit phổ thông
Kickfit là một môn thể thao lấy cảm hứng từ ba loại Kickfit là gì: Kickboxing, Muay Thái và Boxing. Môn này kết hợp một cách điều chỉnh và hài hòa các động tác mạnh mẽ, linh hoạt và tác động cả bốn chi. Mục tiêu của Kickfit là rèn luyện thể lực và năng lượng một cách hiệu quả.
Lợi ích không tưởng khi tập Kickfit
- Giảm cân: Theo nghiên cứu, tập Kickfit là gì đúng phương pháp sẽ giúp bạn đốt cháy từ 600 – 800 calo/giờ, đây là một môn thể thao rất hiệu quả để giảm cân. Bên cạnh đó, Kickfit còn giúp cơ thể trở nên săn chắc và cân đối.
- Giảm căng thẳng: Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đấm đá và tiêu diệt sự tồn tại của các vật xung quanh giúp giảm căng thẳng một cách nhanh chóng. Do đó, việc tập Kickfit với các bài tập đấm và đá sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái và cân bằng cho cuộc sống.
- Nâng cao khả năng tự vệ: Kickfit sử dụng các kỹ thuật võ thuật được lấy cảm hứng từ ba môn Kick-Boxing, Muay Thái và Boxing, giúp người tập có kiến thức cơ bản về võ thuật và phản xạ tự vệ trong những tình huống khác nhau.
- Tập thành thói quen kỷ luật: Tham gia tập Kickfit là gì, bạn phải tuân thủ các quy tắc của môn thể thao và hướng dẫn từ huấn luyện viên để đạt được mục tiêu rèn luyện của mình. Điều này giúp bạn xây dựng tính kỷ luật và đều đặn trong việc tập luyện.
Dụng cụ tập luyện cần có khi tập Kickfit
- Găng tay tập võ: Trong quá trình tập luyện Kickfit là gì, găng tay là một dụng cụ không thể thiếu để hỗ trợ cho các cú đấm và đá. Bạn có thể chọn mua những loại găng tay phù hợp, từ găng tay êm ái, găng tay treo tường cho đến bao quần đấm.
- Mái đánh võ: Mái đánh võ là một dụng cụ giúp bạn nhắm chính xác và thực hiện các cú đánh nhanh chóng hơn. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc rèn luyện kỹ năng đánh và tăng sự chính xác.
- Găng đấm: Găng đấm là một công cụ không thể thiếu khi tập Kickfit là gì. Nó không chỉ giúp giảm lực đánh mà còn tăng khả năng tự vệ của bạn.
- Băng quấn tay: Băng quấn tay được sử dụng để bảo vệ cổ tay và tránh chấn thương khi đánh và sử dụng bao quấn tay.
- Dây nhảy: Dụng cụ này hỗ trợ cho việc nhảy dây một cách hiệu quả. Nhảy dây là một bài tập rất có ích, có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn mềm dẻo hơn trong các động tác Kickfit khác.
TOP 5 động tác cơ bản trong tập luyện Kickfit
1. Tư thế đấu trong Kickboxing
Xem thêm : LEAN BODY MASS: LBM LÀ GÌ? HƯỚNG DẪN TOÀN DIỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Tư thế đấu trong Kickboxing phụ thuộc vào sự thuận tay của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, thì bạn sẽ đứng với chân trái đặt xa phía trước, còn chân phải đặt phía sau. Ngược lại, nếu bạn thuận tay trái, thì bạn sẽ đứng với chân phải đặt xa phía trước và chân trái đặt phía sau.
2. Cú đấm Jab/ Cross
Cú đấm Jab và Cross là hai kỹ thuật cơ bản rất phổ biến trong Boxing và Kickboxing. Cú đấm Jab là cú đấm thẳng bằng tay không chuẩn bị, nhằm đánh vào mặt đối thủ. Còn cú đấm Cross là cú đấm chéo, màu thuận hướng, nhằm đánh vào đối thủ.
3. Cú đấm móc (Swing)
Cú đấm móc có thể được thực hiện bằng cách đánh ngang với tay phải hoặc trái, với đường cong quyết định theo hướng tấn công vào đầu hoặc cơ thể đối thủ.
4. Cú đấm Uppercut
Cú đấm Uppercut là cú đấm móc ngược, nhằm đánh vào cằm của đối thủ, tạo ra sự lực xóc ngược và làm mất thăng bằng. Bạn có thể kết hợp cú đấm Uppercut với các kỹ thuật khác để tạo ra những loạt tấn công liên tiếp.
5. Đá Roundhouse kick
Xem thêm : Drop set là gì? Làm thế nào để tập Dropset hiệu quả
Đá Roundhouse, hay còn được gọi là đá cầu vồng, được thực hiện bằng cách đá từ phía trong bằng mũi chân. Khi thực hiện cú đá này, hãy tận dụng động lực và chuyển động xoay hông để đạt một đường đi hình bán nguyệt, giúp tăng sức mạnh cho cú đá.
FAQ – Những thắc mắc thường gặp khi tập luyện Kickfit
1. Đối tượng tập luyện Kickfit phù hợp nhất là ai?
Kickfit phù hợp cho những người có vấn đề thừa cân, ít vận động, muốn học cách tự vệ hoặc muốn tăng cường cường độ tập luyện…
2. Tập luyện Kickfit có giúp giảm cân hay tăng cân?
Kickfit là gì có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân hoặc tăng cân, tùy thuộc vào khả năng và mong muốn của bạn cũng như sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Chúng tôi sẽ tạo ra một chế độ tập luyện phù hợp để bạn đạt được kết quả tốt nhất.
3. Có thể một mình tự tập Kickfit được không?
Việc tham gia các trung tâm đào tạo sẽ giúp bạn được hướng dẫn cách thức thực hiện các động tác và có một kế hoạch tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Tại đây, bạn sẽ có cơ hội học từ các chuyên gia và huấn luyện viên có kinh nghiệm, nhận được sự chỉ đạo và phản hồi chính xác để tiến bộ trong việc rèn luyện Kickfit là gì .
Tổng kết
Trên đây, tennisphilia đã giải thích đầy đủ đến bạn đọc về bộ môn tập luyện Kickfit là gì. Hãy tìm hiểu và trải nghiệm Kickfit để khám phá thế giới của môn thể thao hữu ích và thú vị này.
Nguồn: https://tennisphilia.com
Danh mục: Tin Thể Thao
